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你正在受“電子職業病”的侵擾嗎？
以下四種 “常見的電子職業病”
一、手機肘
患“手機肘”的人大多是一些平時用短信聯絡的白領人士，每天接打手機、
發送短信的時間超過四個小時。“手機肘”早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、
胳膊有時抬不起來。癥狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，
在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
預防要點：專家建議常用手機的人士，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，
或嘗試“左右開弓”，讓雙手輪流放松休息。一般打完電話后應進行適當的活動，
還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。
二、屏幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，
影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。特別是從事IT業人士，長時間的人機對話，
缺少正常的感情交流，久而久之可能就會出現面部表情不豐富的情況。
預防要點：首先調整顯示器的桌面，將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，
一般14英寸應在50厘米至60厘米，15英寸應在60厘米至70厘米，視線應保持水平向下約30度。
其次，室內光線要適宜，并避免光線直射在屏幕而產生炫光等干擾光線。每注視屏幕一小時，
就應閉眼休息或遠眺數分鐘，做眼球轉動。
三、鍵盤腕
主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常自覺大拇指笨拙無力，拇指、
食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，
前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指麻木。
預防要點：應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息
，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。
四、鼠標手
癥狀表現為手部麻木、灼痛、腕關節腫脹，手部動作不靈活甚至無力等。
主要是因為人們使用鼠標時，總是反復機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，
還會拉傷手腕的韌帶，導致周圍神經損傷或受壓迫。
預防要點：每工作一小時就要起身活動活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。
使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使 用鼠標時，
手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。
另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助于力的分散。
專家提醒
目前到醫院就診的病人中，就有很大一部分是在日常生活和工作中忽視對身體的保護所造成的，
如過長時間保持一個姿勢伏案看書、使用電腦，過度開空調，疲勞開車等，
而且這種現象正在呈現明顯的上升和年輕化趨勢。
不少人認為，出現腰酸、手腕酸等就是因為最近太累了，休息兩天就會好了。
但久而久之過度勞累以至于最后積勞成疾，特別是年紀一大，相應的疾病就會顯露出來，
而且拖得時間越久越不利于治療恢復。
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